Pessimisme défensif

Psychologie gratuite pour gérer la crise.
Écoutez-moi docteur(e).

La théorie:
« Defensive pessimism involves lowering expectations to help prepare oneself for the worst, and then mentally playing through all the bad things that might happen.

(...)defensive pessimism actually helps anxious people focus away from their emotions so that they can plan and act effectively.»
(Julie K. Norem "The Positive Power of Negative Thinking, 2001.")

L'explication
« Leur réaction se transforme en stratégie pour gérer leur angoisse.
Ils diminuent leurs attentes face à un événement et de cette façon, diminuent leur niveau de stress.
Résultat : ils sont plus performants.»
(Julie K. Norem, 2002.)

L'application concrète:
Énumérer mentalement toutes les raisons de se voir refuser un emploi, minimiser les conséquences d'une réponse négative, élaborer la procédure qui devra être suivie dans cette éventualité.

La conséquence immédiate:
En avoir plein le cul en attendant jusqu'à demain, date où l'on saura si, oui ou non, on obtiendra l'emploi convoité.